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时间:2010-12-5 17:23:32  作者:综合   来源:热点  查看:  评论:0
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想必这是部气大家近日以来的心声。

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其中,浙江、四川等局部气温更是高达40℃以上高温。

高温酷暑,小心心脑血管疾病来报道!

由于夏季出汗量大,血液容易变稠,更容易形成血栓,此外夏季高温也会影响情绪,使人心烦气躁,使血压发生波动,从而诱发心脑血管事件。

同时高温不仅会增加人体心跳加速耗氧量,同时还会扩张血管,进而导致血液流通加快,心脏供血需求增加就会更容易产生心脑血管疾病。

也正因如此,几乎每年夏天,尤其是七八月份,往往都是心脑血管病发作与死亡的高峰。

炎炎夏日,咱们该如何预防心脑血管疾病的发生呢?

1、调节好饮食、适当补水

预防心脑血管疾病,在饮食上可以多吃如绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜等,这类食物可减轻动脉硬化,此外也可多吃一些黑木耳、燕麦等食物,有助于降低血液中的胆固醇含量。

除此之外,夏季还应主动补水,不要等口渴了再喝水。夏季运动量大,出汗量多,水分流失较快,每天应至少保证1500~2000毫升的饮水量,

此外,体内的钠盐也可随着汗液流失,因此除了补水,平时还可适量补充钠盐,还可多吃一些香蕉、橘子等含钾的水果,以保持体内的钠、钾平衡。

2、注意温差

夏季较为炎热,许多人喜欢长时间待在空调房内,

空调房内温度较低,如经常室内外来回转换,对心脑血管健康不利,如温度过高,可导致血流量增加,增加心脏负担,而温度过低,则可导致血管收缩,容易使血管内的斑块破裂,形成血栓,从而诱发心梗或是脑梗。

因此,即使天气比较炎热,也不可将空调温度设置过冷,室内外温差应保持在8度以内,还要经常开窗通风,使空气流通。

3、养成良好的生活习惯

夏季天亮得较早,许多老年人有早起锻炼的习惯,

但调查表明,约70%~80%的心脑血管疾病于早上的6~10点发生,因此,老年人应尽量避免在这一时间段外出锻炼,避免不必要的麻烦。

此外锻炼还应避开高温时段,选择阴凉的地方,同时运动不宜过于剧烈,老年人适合的运动包括体操、太极拳、慢跑、步行等等。

老年人还应保证充足的睡眠时间,保持平稳的情绪,放宽心态,避免情绪剧烈的起伏,情绪激动是大忌,容易诱发心脑血管疾病。

4、高血压患者更得控制血压

如果是高血压患者,还应坚持用药。

要知道,高血压是诱发心脑血管疾病的元凶之一。由于血管扩张,血压会比较平稳,一些患者看到血压下降就自行停药,这种做法是十分错误的。

高血压是终身性疾病,应持续治疗,患者可在医生指导下调整用药剂量,但切不可擅自停药,以免加重病情,诱发心脑血管疾病。

生活中,避免过猛用力的行为

颈动脉狭窄、斑块等往往已经成为心脑血管疾病的重要发病原因,一旦颈动脉内不稳定的斑块遭受“刺激”而脱落,就会给心脑血管带来重创,进而引起心梗、脑梗。

尤其是夏天,人体会经常因血容量不足,进而导致血液粘稠度较高。

建议患有心脑血管疾病的患者,生活中需要表面“猛回头”的动作,避免发生意外,同时还需避免一些突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球或者突然起床等。

#专家称今年高温天气有一定极端性#

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