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为什么有时睡觉会越睡德州扑克教程大全集 V信:13225421227越累?夏季忽略哪些细节,或许没法睡个好觉

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:热点   来源:焦点  查看:  评论:0
内容摘要:要知道,人的一生中有1/3的时间都花在睡觉上。为什么人类需要如此长久的睡眠时长呢?最主要是因人体在进行学习与工作活动后,大脑机能的损耗远远超过其恢复速度,进而会产生困倦、劳累、工作能力下降等现象。因此 德州扑克教程大全集 V信:13225421227

要知道,睡觉睡人的累夏略细一生中有1/3的时间都花在睡觉上。

为什么人类需要如此长久的季忽节或觉德州扑克教程大全集 V信:13225421227睡眠时长呢?

最主要是因人体在进行学习与工作活动后,大脑机能的许没损耗远远超过其恢复速度,进而会产生困倦、法睡劳累、个好工作能力下降等现象。睡觉睡

因此,累夏略细一旦功能超过神经细胞的季忽节或觉功能限度,大脑皮脂就会出现保护性抑制,许没人体需要通过充足高质的法睡德州扑克教程大全集 V信:13225421227睡眠才能真正得到有效休息,从而避免身体疲劳和精神不济。个好

明明睡得足够多,睡觉睡为何还是累夏略细会感觉到疲惫?

或许大家都有这样经历,自己劳累一周,季忽节或觉好不容易盼来周末就像睡个懒觉,于是睡到太阳日照三竿,醒来不仅感觉自己身体疲惫、大脑发昏,甚至还会有些头疼.......

救命啊?不是说睡觉能缓解疲劳吗?

实际上,睡眠不足会导致精神不振,但同样睡太久也会有损健康,主要的原因----长时间睡觉会误导人体生物钟。

一般而言,大脑生物钟会给人体发出信号,让人体所有细胞处在同一节奏,若周末睡得过多,相当于摆脱了原先的生物钟,开始给身体发出另外一种节奏的信号。

就如同倒时差一样,作息不规律会影响生物钟调节,降低睡眠质量,醒来就会感觉到疲惫。

炎炎夏日,咱们又该如何睡眠?

随着近几天的气温节节攀升,个别局部地方甚至达到40℃高温极端天气,炎炎夏日,咱们在睡眠需要注意哪些注意事项?

第一,注意保暖

夏季由于天气炎热,很多人都会选择裸身睡觉,这种做法其实是很容易导致受凉感冒的。

尤其是当空调冷气较足或长时间将风扇直接对准人体时,不仅容易导致头晕、头痛、咳嗽、流鼻涕等感冒症状,而且对于颈椎、腰椎以及关节保养也是非常不利的。

第二,睡前不要长时间浏览手机

多数人在夏季都会因心情浮躁、情绪紧张而导致入睡困难,此时有的人可能会选择长时间浏览手机,认为困了自然就可以睡着,这种做法是非常不可取的。

长时间在黑暗环境中浏览手机不仅会对视力健康造成不良影响,而且会导致褪黑素分泌大量减少,容易加重失眠烦恼。

一旦形成恶性循环,严重时甚至会引发彻夜失眠。

第三,及时通风

夏季天气较为炎热时,很多人都会选择24小时使用空调,并且一直保持室内密闭不透气,这种做法是非常不健康的。

尤其是在睡觉过程中,如果空调温度过低且空气长时间不流通的话,很可能会因空气质量过差而导致身体不适。

第四,睡眠时长

睡眠时长是否保证充足对人体健康造成的影响是非常巨大的,而夏季由于昼长夜短,很多人都会出现晚睡早起的情况,这是非常不利于身体保养的。

对于年轻人而言,每夜的睡眠时长应保持在8小时以上。而对于60岁以上的老年人来说,每夜的睡眠时长则应控制在7~8小时之间。

夏季养成良好的午休习惯也是非常重要的,千万不要把关注点仅仅放置在夜晚的睡眠上。

一般情况下,建议大家在13点~15点之间进行午睡,但午睡时间不宜过长,最好能控制在20~40分钟之间。

此外,如果经常出现睡眠异常如入睡困难、失眠多梦、睡眠质量低下等问题的话,一定要及时就医诊察,寻求最合适的解决方案。

最重要的,咱们还是需要放轻松放轻松,若不想睡太久也没关系,毕竟世上还有一种东西叫“闹钟”嘛。

当然,若闹钟还叫不醒来,不妨试着采取最后一招,让别人轻轻在你耳边说----

“我来翻你的手机了!”

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