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减肥时,掌握这些事yui宝宝 德州扑克 教程 V信:13225421227,或更容易达到减肥的效果,不妨试试

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:探索   来源:知识  查看:  评论:0
内容摘要:爱美的女人大都热衷于减肥,不过她们之中很多人都不懂得如何科学减肥,结果就是为了减肥时间精力没少花,罪也没少受,可是效果却并没有多好,等于白“做工”了。不懂得运用科学方法,就算再努力去减肥,体重也未必会 yui宝宝 德州扑克 教程 V信:13225421227

爱美的减肥减肥女人大都热衷于减肥,不过她们之中很多人都不懂得如何科学减肥,时掌试结果就是握事yui宝宝 德州扑克 教程 V信:13225421227为了减肥时间精力没少花,罪也没少受,或更可是容易效果却并没有多好,等于白“做工”了。达到的效

不懂得运用科学方法,妨试就算再努力去减肥,减肥减肥体重也未必会减轻,时掌试而且可能越努力越损害身体健康。握事实施减肥计划时注意以下5点,或更yui宝宝 德州扑克 教程 V信:13225421227更加容易达成健康减肥的容易效果。

第一点,达到的效过度节食只会伤身,妨试不能造就健康苗条的减肥减肥身材

过度节食的结果是,在短时间内身体会迅速变瘦变弱,但停止之后就容易迅速反弹,因为饿久了会不由自主地想要多吃,而且很容易陷入暴饮暴食的状态,如此用不了多久体重就会恢复到之前的样子。

而且,过度节食有害健康,因为身体需要通过足够的食物获取充足营养,过度节食会导致营养不良。

所以,过度节食只会伤身,并不能造就健康苗条的身材,想要长期保持健康苗条,一定要注意不能过度节食。

第二点,有必要适量控制饮食,尽量避免食用高糖高脂肪食物

经常大量食用高糖高脂肪食物很容易导致肥胖,如果想要减肥,就一定要管住嘴,要适量控制饮食,减少高热量高脂肪食物的摄入量。

管不住嘴是很多人减肥失败的重要原因,因为美食的诱惑太大了,心里想要减肥,嘴巴却控制不住要吃,结果之前的努力又白费了。所以,想要减肥就一定不能贪吃,一定要管住嘴。

第三点,注意饮食均衡,五谷杂粮和新鲜果蔬都不能少

有些减肥人士认为,主粮所含碳水过多,是容易增肥的食物,所以他们的饭桌上都没有主食只有果蔬,这显然是不对的。

饮食均衡才能保证营养均衡,新鲜果蔬要吃,五谷杂粮也要吃,唯有如此才能保证健康,才能健康减肥。

第四点,有时间适度锻炼,但锻炼之后补水时要注意控制饮水量

对于肥胖人士来说,运动减肥是不错的选择,有时间多锻炼,练着练着体重就减下去了。

可是,锻炼要适量,过度锻炼对身体无益。而且,锻炼后不要过量饮水,否则会使肠胃负担过重,长期如此必定损伤肠胃。

第五点,避免过度劳累,注意睡眠充足有规律,避免熬夜

现代人生活负担很重,为了养活自己和家人,很多人都不得不拼命工作,经常都睡眠不足,还不得不经常熬夜。

这样的生活方式非常不利于身体健康,而且身体未必因为过度劳累而变瘦,反而可能变胖,因为过度劳累经常熬夜容易导致内分泌紊乱,其结果之一就是变胖。

在启动减肥计划时,请牢记以上五点,坚持科学健康的减肥方式。减肥固然重要,健康更重要,只有保证健康,减肥才有意义。

减肥是一项长期工程,不要急于求成,也不要半途而废,长期坚持才能造就健康苗条的身体。

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